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腸を第一に考えた生活改善方法を専門家に取材
食事時間が不規則になったり、ついついお菓子を食べ過ぎたり、家でごろごろしたり、寝る直前までスマホやテレビを見ていたり。
日頃何気なくやっていることがじつは腸の負担となり、腸内環境の悪化を招きます。 放っておくと、慢性の便秘やぽっこりお腹の原因になるだけでなく、免疫力を低下させ、全身の不調、病気につながる可能性も。
このムックでは、腸を第一に考えて健康な体を手にいれるための食事、運動、日頃の心がけ、呼吸法などを専門家に取材しました。
ストレスが多い毎日だからこそ腸内環境を整えて、免疫力もアップ。
何歳からでもできるやさしい方法ばかりなので、毎日すこしずつ取り入れることができます。 
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目次
医師・伊藤明子さんが指導 その巣ごもり不調、腸内環境を整えれば改善します。
腸ファーストな人1
腸が喜ぶか、それとも嫌がるか。 食事はすべて腸が判断基準です。
発酵の名門! 東京農業大学の専門家に教わりました。 発酵食品大研究。
漢方からみた腸とは
食べ物からエネルギーを生み出し、 健康な体をつくる重要な場所。
腸ファーストな人2
腸への薬膳的アプローチで 便秘解消、美肌、免疫アップも。
「本物」の調味料を選ぶことも、 腸を養うためには大切です。
腸の元気は、1杯の「朝スープ」から。
毎日続ければ効果てきめん。 腸の働きを促すヨガと呼吸法。
知っていますか?腸の不調と病気。 
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